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Finalmente na casa dos 120 \o/
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129 kg
Perdidos até agora: 41 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1251 kcal
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Gord: 28,10g | Prot: 109,09g | Carbs: 142,30g.
Café da Manhã: Ovo Mexido, Pão Francês. Almoço: Vagem Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Parmalat Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lanches/Outros: Growth Supplements Creatina, Profit Isolate Protein Mix, Goiaba. mais...
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4736 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Zani
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