Jornal de goja, 17 jul 14

gestern grillabend gehabt und ordentlich reingehauen. das war mein ausnahmetag....mal sehen wie sixh das auf der waage bemerkbar macht

58,3 kg Perdidos até agora: 21,8 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1645 kcal

Gord: 51,19g | Prot: 93,11g | Carbs: 197,18g.   Café da Manhã: Buko Pikante Kräuter 16%, Herta Saftschinken, Lidl Weizenbrötchen, Nesquik Kakao Extra Schokoladig, Milfina Milch 1,5% Fett. Almoço: Müller Froop Pfirsich-Maracuja, Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Maggi Puten-Rahm-Gulasch. Jantar: Mozzarella, Babybel Mini Babybel Light, Salatkönig Griechischer Krautsalat, Dulano Lachsschinken, Spiegelei, Dulano Lachsschinken, Bauernbrot, Frankenstolz Roggen Mischbrot, Popp Tomate-Mozzarella-Salat, Primello Frischkäse Schnittlauch. Lanches/Outros: Fiore Mio Pizzini Mediterran, Bergpfirsich, Kaffee mit Milch. mais...

1755 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 9 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 8 horas e 40 minutos. mais...