|
Сегодня, вроде, первый раз плюс, на улице, с утра +6. В парке мокро и скользко)
Парк 6,25 км 1 час 8минут.
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8
2) Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 10. Добавила 2
4) Приседания плие 6
5кругов.
Вис: 20 и 12 секунд
|
74,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1970 kcal
|
Gord: 95,33g | Prot: 63,57g | Carbs: 135,98g.
Café da Manhã: Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Данон Творожный Апельсин и Маракуйя, Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Свежее Завтра Творог 5%, Яблочное Варенье, Брест Литовск Сыр Российский, Край Каравай Батон Нарезной, Кофе. Almoço: Шато Тамань Вино Белое Сухое , ВкусВилл Рулька Свиная Томленая, Махеевъ Хрен Столовый, Жареная Картошка. Jantar: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. mais...
|
|
1996 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|