|
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
Также. Завтра надо добавить Отжимания до 10
Вис 20 и 12 секунд.
Вчера выходной.
5ого растяжка
|
74,7 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1470 kcal
|
Gord: 36,66g | Prot: 74,16g | Carbs: 155,62g.
Café da Manhã: Пряник, Шармель Пастила Клюквенная, Мясницкий Ряд Паштет Печеночный, Край Каравай Батон Нарезной, Брест Литовск Сыр Российский, Фазер Хлеб Подовый, Летний День Молоко 3,2%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Almoço: Вино Пино Гри (Grigio), Sen Soy Пшеничная Лапша с Соусом Терияки, Мираторг Шницель Свиной. mais...
|
|
2137 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|