|
День в движении и вот результат!
Покушать особонорм не получалось еле успевал закидывать хоть по мелочи что бы вечером организм не закидывал ужин в жиры.
3 кило за неделю, эх выходные в переди надо продержатся.
Всем желаю удачи.
|
100,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1458 kcal
|
Gord: 39,89g | Prot: 37,60g | Carbs: 243,34g.
Café da Manhã: Меридиан Коктейль из Морепродуктов, Рис Вареный, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. Almoço: Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Bon Aqua Вода, Меридиан Коктейль из Морепродуктов, Рис Вареный. Jantar: Приготовленный Яичный Белок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Аква Минерале Вода Газированная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lanches/Outros: Окей Грейпфрут Отборный. mais...
|
|
4097 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|