|
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта 21 день. Завтра добавляем 5ый круг.
1)Подтягивания австралийские 8
2)Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга с разминкой заминкой 25 минут
|
74,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1892 kcal
|
Gord: 78,15g | Prot: 49,42g | Carbs: 178,30g.
Café da Manhã: Летний День Молоко 3,2%, Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Almoço: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Берег Запеканка Картофельная с Куриным Фаршем, Азбука Вкуса Уха Финская, Банан. Jantar: Coffeeport Пирожок с Картошкой, Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Шато Тамань Вино Белое Сухое . mais...
|
|
2239 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|