|
Весь день на ногах, покушать не получалось норм, кефир, сильногазированная бонаква, огурцы и соки вот весь мой рацион.
А так всё норм и на треньку пресса и рук сил осталось даже.
Осталось только под сон не сорватся.
|
103,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 18,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1878 kcal
|
Gord: 75,29g | Prot: 86,67g | Carbs: 219,03g.
Café da Manhã: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Меридиан Коктейль из Морепродуктов, Рис Вареный. Almoço: Ашан Сыр Российский, Пицца Пепперони (36 см, Толстая Корочка). Lanches/Outros: Грейпфрут, Огурец (с Кожурой), Добрый Томатный Сок, Чай. mais...
|
|
4165 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 11,2 kg por Semana
|