|
Решила тренировать вис) висю) после кругов, до заминки. 15 секунд и я - фсё)
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 8, добавила 2
2) Приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 25 минут.
|
75,3 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1971 kcal
|
Gord: 99,48g | Prot: 71,30g | Carbs: 139,83g.
Café da Manhã: Dairyhorn Сыр Плавленный Крем-Бри, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Активия Йогурт Питьевой, Летний День Молоко 3,2%, Мёд, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Almoço: Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Жареная Свиная Отбивная. Jantar: Яблоко, Невские Берега Пирожное Песочное Крымское. mais...
|
|
2234 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|