|
Парк 6,25 км, 1час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 25 минут
|
75,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1631 kcal
|
Gord: 42,03g | Prot: 91,85g | Carbs: 190,00g.
Café da Manhã: Яблочное Варенье, Вареники с Творогом, Кофе, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Almoço: Chateau Вино Розовое Сухое, ФЭГ Грибы Маринованные Опята, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Jantar: Красные Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%, Хайнц Фасоль Красная, Хрустим Сухарики Сметана. mais...
|
|
2227 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|