|
Вчера присела 6+ раз, сегодня ноги не ходят 😅
Парк, ходьба с 8 до 9, 6,25 км 1 час 7мин, 7 белок 🐿️😁
#СоткаСекта, 3 день
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 6
3) Отжимания в наклоне 6
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 20 минут
|
75,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1809 kcal
|
Gord: 75,24g | Prot: 110,59g | Carbs: 119,93g.
Café da Manhã: Майонез, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Хамэ Паштет с Индейкой , Яйцо, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Almoço: Chateau Вино Розовое Сухое, Брест Литовск Сыр Российский, Майонез, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Макароны Отварные. Jantar: Chateau Вино Розовое Сухое. mais...
|
|
2138 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|