|
10 января было принято решение закончить "новогоднее столование без ограничений" и приступить к мягкому снижению веса.
Взят курс и планка на МИНУС 100г веса в день.
При этом кол-во потребляемых калорий Не должно быть снижено больше, чем на 30%.
(с 2200 до 1500)
Также кол-во физической нагрузки увеличено за счет ходьбы, плавания и вело.
сброс упражнениями -1100ккал ежедневно, независимо от полученных при питании.
Дневник продуктов и активности ведётся.
Помотрим!
Начинаем >>>
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|