Jornal de ArbuzikOFF, 26 jan 22

с 24/01 кол-во калорий на завтрак будет преобладать по сравнению с ужином.

Во всяком случае стремление к этому.

82,4 kg Perdidos até agora: 3,1 kg.    Ainda faltam: 5,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1879 kcal

Gord: 91,36g | Prot: 145,76g | Carbs: 118,31g.   Café da Manhã: Сметана 15%, Шурпа, Ростагроэкспорт Творог 5%. Almoço: Брынза, Ветчина, Свинина Запеченая, Гречка Отварная, Рассольник. Jantar: Heinz Горошек Зеленый Консервированный, Мандарины, Маркет Перекресток Сыр Маасдам, Урбеч Натуральная Паста из Семян Льна, Маркет Перекресток Хлеб Дарницкий, Чай с Лимоном и Сахаром. Lanches/Outros: Ростагроэкспорт Тан, Joyco Драже Панда, Кофе, Babybel Сыр Mini. mais...

4291 kcal

Exercício: Nadar (Lento) - 5 minutos, WEGYM - 4 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...