Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 dezembro 2021
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80,9 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1575 kcal
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Gord: 51,38g | Prot: 181,35g | Carbs: 97,23g.
Café da Manhã: Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (100g). Almoço: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Pepino (com Casca), Tomates, Batata Doce, Sadia Filé de Peito de Frango. Lanches/Outros: Omelete ou Ovos Mexidos, Santo Expedito Ricota Fresca, Nestlé Coalhada Desnatada, Quaker Aveia em Flocos Finos, Max Titanium Top Whey 3W Morango , Banana, Power One Pasta de Amendoim Integral, Seara Filé de Peito de Frango. mais...
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2664 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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