Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 dezembro 2021
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80,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1473 kcal
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Gord: 53,16g | Prot: 158,74g | Carbs: 91,27g.
Café da Manhã: Queijo Coalho, Rosa da Goma Tapioca (Rosa da Goma), Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: San Mar Castanha de Caju, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Filé de Peito de Frango, Batata Doce. Jantar: Santo Expedito Ricota Fresca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Tomates, Pepino (com Casca), Batata Doce. Lanches/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Tomates, Quaker Aveia em Flocos Finos, Queijo Coalho, Omelete ou Ovos Mexidos, Banana, Seara Filé de Peito de Frango, Max Titanium Top Whey 3W Morango. mais...
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3057 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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