Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 novembro 2021
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81,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1384 kcal
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Gord: 47,37g | Prot: 159,02g | Carbs: 81,08g.
Café da Manhã: Betânia Leite Desnatado, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Queijo Coalho, Ovo Mexido. Almoço: Lucco Fit Filé de Frango Grelhado, Legumes Cozidos. Jantar: Sadia Filé de Peito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Queijo Coalho, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. Lanches/Outros: Sadia Filé de Peito, Power One Pasta de Amendoim Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Betânia Leite Desnatado, Banana, Max Titanium Top Whey 3W Morango, Maçã. mais...
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2710 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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