Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 novembro 2021
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67 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1466 kcal
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Gord: 48,27g | Prot: 104,17g | Carbs: 154,86g.
Café da Manhã: Montevérgine Bombom de Cereja com Licor, Nestlé Negresco, Pão de Forma, Queijo Branco, Italac Leite Desnatado. Almoço: Morangos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Jantar: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lanches/Outros: Pão de Forma, Queijo Branco, Banana Prata, Parmalat Leite Desnatado, Health Labs Whey 3W. mais...
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2171 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de amaury_machado
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