|
16/11
Не ходила
#СоткаСекта, сегодня 5 кругов.
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую. Уменьшила сегодня.
5) Отжимания в наклоне 12.
15/11 Растяжка
14/11 Выходной
|
74,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1934 kcal
|
Gord: 91,29g | Prot: 85,68g | Carbs: 193,99g.
Café da Manhã: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ермолино Блинчики с Яблоком и Корицей, Кофе. Almoço: Велком Колбаса Варено-Копченая "Домашнего Копчения", Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Лента Икра Баклажановая. Jantar: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Lanches/Outros: Хурма, Клементины. mais...
|
|
2091 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos. mais...
|
peso estável
|