|
Сегодня, на площадке, нас было трое)
01/11
Парк, ходьба, сегодня 5 км 53 минуты. Вечером темно и страшно) Шучу, не страшно, но темнота мешает, темп падает.
#СоткаСекта, 6 кругов:
1) Приседания 12
2) Подтягивания австралийские 10
3) Подтягивания колен к груди, сидя 12
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу (держалась рукой)
5) Отжимания в наклоне 12
|
75,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1319 kcal
|
Gord: 60,34g | Prot: 72,37g | Carbs: 125,75g.
Café da Manhã: Сахар, Земляника, Активия Йогурт Питьевой, Село Зеленое Творог 5%, Кофе. Almoço: Мясновъ Суп-Пюре из Запечённой Тыквы со Сливками. Jantar: Тушеные Овощи, Говядина Тушеная, Макароны Отварные. Lanches/Outros: Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой. mais...
|
|
2351 kcal
|
Exercício:
Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|