Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 outubro 2021
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83 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 23 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1178 kcal
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Gord: 52,13g | Prot: 61,64g | Carbs: 102,15g.
Café da Manhã: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Selai Kacang Halus (dengan Garam). Almoço: Mie Telur Kering. Jantar: Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Padamu Bihun Jagung. Lanches/Outros: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Oatbits Oat 8 Rasa Almond, Roma Biskuit Sari Gandum. mais...
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2095 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Ayok Sehat Gaisss
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