Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 setembro 2021
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71 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1511 kcal
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Gord: 44,83g | Prot: 105,23g | Carbs: 173,01g.
Café da Manhã: Nestlé Bombom Prestígio , Leite (Leite Integral), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês. Almoço: Ovo, Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Tilápia, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Lanches/Outros: Melão Orange, Health Labs Whey 3W, Banana Nanica, Parmalat Leite Desnatado. mais...
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2102 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de amaury_machado
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