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29,4 - 26% - 36,8% - 1859 - 48 - 11
2253kcal - 1648kcal = 605kcal de pontos diário
0,5kg por semana
1648 = 170g proteína, 42g gordura, 147g carbo
(Carbo Alto)
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85,1 kg
Perdidos até agora: 12,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1533 kcal
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Gord: 26,72g | Prot: 170,84g | Carbs: 147,02g.
Café da Manhã: Ovo, Aurora Filé de Peito de Frango, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Camil Arroz Integral. mais...
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2386 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 11,2 kg por Semana
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