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Seit ich wieder auf meine Art diäte läuft's wieder. 🤔 Ich brauche anscheinend zwar strenge aber keine starren Regeln. Wie feste Essenszeiten und -pläne. Vielleicht kennt ja jemand die Ketochallenge, die habe ich ausprobiert aber das war mir zu wenig Fleisch zu Gemüselastig und zu fettreich. Und unflexibel, nur 2 Mahlzeiten am Tag. 🤨 Das mag mein Körper wohl nicht.
Er will mehr Eiweiß, etwas weniger Fett und viele kleine Portionen. All das was bei 100%ig ketogener Ernährung nicht erlaubt ist. Angeblich weil die Ketose gestört wird. Ist bei mir aber nicht so. Habe seit 2 Tagen wieder richtig doll diesen Aceton-Atem, was mir sagt das mein Körper ordentlich Ketone produziert.
Werde also weiter meine bewährte Art durchziehen. Achte nur darauf darauf das ich bei bis zu max. 50g Kohlenhydrate und ungefähr bei 1600 kcal am Tag bleibe. Die restliche Makroverteilung ist egal.
Und Kaffee gibt es wieder mit laktosefreier Milch. 😋
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63,8 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2924 kcal
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Gord: 247,52g | Prot: 139,71g | Carbs: 33,68g.
Café da Manhã: Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst. Almoço: Milfina Heumilch Bergkäse, Aldi Brotzeitbeisser, Cocktailtomaten, Wonnemeyer Gefüllte Oliven mit Mandeln. Jantar: Panifactum Low Carb Brot Kräftig, Schmitz Omas Blutwurst, Schmitz Blutwurst im Ring. Lanches/Outros: Abtei Gelatine Pulver, SCHOKOLADE LowCarb. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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