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Pinkeln gehen war gestern MEIN Sportprogramm. 🤣
Und wäre ich gestern Abend nicht noch beim Schachtelwirt vorbeigefahren wäre es bestimmt sogar mehr gewesen. Aber ich hatte einen langen Tag hinter mir und der Einkauf (mit Kind) hat sowas von lange gedauert. 🙄 Es war dann schon 21 Uhr und ich hatte seit Mittag nichts mehr gegessen, riesen Hunger und echt keinen Bock noch irgendwas zu kochen. 😑
Aber ich habe Recht behalten. Ich habe was ausgebrütet, heute sind die Halsschmerzen da. Und der Muskelkater in Po und Oberschenkeln auch noch leicht. Alter, am Freitag war das Training. 😯 Entweder hab ich sowas von abgebaut oder das "Build a better Booty at Home" Programm von Zoe Rodrigues haut so richtig rein.
Wer es haben möchte. Das gibt es als gratis PDF im Netz. Ich kann ja mal schauen ob ich den Link wiederfinde und ihn, hier drunter, in die Kommentare einstellen. Ist zwar auf englisch aber ziemlich selbsterklärend weil viele Bilder.
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66,2 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2619 kcal
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Gord: 225,84g | Prot: 125,50g | Carbs: 14,80g.
Café da Manhã: Handl Tyrol Scharfe Tyrolini, Mea Vita MCT Öl, Kerrygold Butter. Almoço: Gut Bartenhof Wiener Würstchen. Jantar: Purland Schweinebauchscheiben , Cocktailtomaten, Burger Buns. Lanches/Outros: Clarky's Pistazien, St. Alpine Steirische Hauswürstl. mais...
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Perdendo 10,5 kg por Semana
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