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Okay, also ich habe mich wieder ewig nicht gemeldet. Es ist so viel zu tun für die Schule und ich bekomme nur wenig Schlaf. Außerdem komme ich kaum dazu Sport zu machen und ich fühle mich faul, fett und einfach nur leer. Ich habe auch wieder etwas zugenommen, was das alles auch nicht besser macht. Ich will einfach wieder abnehmen und mich gut fühlen.
Ich verstehe ja nicht einmal warum ich zunehme. Heute z.B. habe ich das gegessen: 3 Karotten, 1 fettarmen 400g Joghurt, 1 400g High Protein Pudding, 1 Breyers low calorie Eis, 2 Proteinriegel, 1 Brokkoli und 1 Löffel Peanut butter. Und das ist schon mehr als ich in den anderen letzten Tagen gegessen habe. Da habe ich z.B. Karotten, 1 Brokkoli, 250g Sauerkraut, 2x 45g Proteinriegel, 1 500g Joghurt und wieder etwas Peanut butter (Ich bin gerade etwas süchtig danach :-))
Und das Problem ist ich kann meinen Hunger immer nich nicht einschätzen...
Ich bin jetzt 16, bin 1,67m groß und wiege um die 63kg. Ich versuche mich so wenig wie möglich zu wiegen und meinem "Hunger" nachzugehen aber für mich fühlt es sich an wie Fressattacken. Ich esse fast jede Stunde etwas, weil ich nur an Essen denke und es vorplane und so.
Also ist das einzige was sich an meiner Gesundheit geändert hat mein Gewicht.
Würdet ihr sagen ich soll wieder etwas abnehmen? Und wie sieht es mit dem Essen aus, ist es zu viel?
Es tut mir leid, dass ich wieder danach frage, aber ich kann sonst mit niemandem darüber sprechen.
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63 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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 Comentários
gib dein essen hier dich einmal an, dann siehst du wieviele Kalorien das sind und rechne deinen Tagesbedarf aus. da gibt es im Internet viele Rechner dafür. dann weißt du es genau 😉🍀
10 fev 21 por membro: Ivy860
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Ich weiß ja, dass ich nicht mehr als 1200/1400kcal esse. Damit kenne ich mich ja genug aus. Ich habe auch immer noch Anorexie, nur, dass ich nicht mehr 45kg wiege sondern durch die Klinik 63kg. Ich bin jetzt schon seit über 1 Jahr entlassen.
Und ich verstehe einfach nicht deshalb ich nicht abnehme, wenn ich unter 1400kcal esse...
10 fev 21 por membro: LilyLuGranger
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gerade bei Frauen darf man den Körper nicht wie eine Maschine behandeln und sagen: ich esse xy Kalorien und nehme dann ab.
Man muss auch den Zyklus berücksichtigen. Manche Frauen neigen zum Eisprung zu Wassereinlagerungen, manche an den Tagen vor den Tagen usw.
ich würde das nicht so verbissen sehen, sondern weiter beobachten.
10 fev 21 por membro: queenlilly
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Hi, ich kann dich total gut verstehen, habe mir meinen Stoffwechsel auch mal total kaputt gemacht, jetzt geht er wieder einigermaßen normal, aber das Gewicht will noch nicht runter 😬
Gegen dieses Gefühl sich fett zu fühlen, hilft eigentlich am besten Sport und Muskelaufbau - dann ist das Gewicht wenigstens mehr straffe Muskeln und weniger Fett. Dann verbrauchst du auch mehr und nimmst mit 1400 kcal auch nicht mehr zu :).
Würde dir ja Krafttraining empfehlen, aber zum einen sind die Fitnessstudios zu und zum anderen muss man aufpassen, nicht in die Sportanorexie zu rutschen, wenn man so eine Vorgeschichte hat.
Aber ein paar Übungen mit Eigengewicht helfen auch. Ich mache zur Zeit gerne Liegestütze 😉
10 fev 21 por membro: BlackRose_22
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Vielleicht würde ich was anderes essen. Weiß nicht wie hoch der Zucker Teil von den Pudding und Riegel ist. Protein muss nicht unbedingt immer super sein.
10 fev 21 por membro: sabi1412
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Mit 16 ist man doch voll in der Pubertätsphase, da macht der Körper doch eine enorme Entwicklung durch, eben auch psychisch. Tracke mal alles und halte dich an 3 bis 4 Mahlzeiten am Tag.... Nicht am Schreibtisch oder PC,so zwischendurch... sondern schön am Esstisch. Kochen deine Eltern oder du selbst?
10 fev 21 por membro: AnnaBanana58
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Ich mache auch etwas Sport. Fast jeden Tag 10000 Schritte und sonst Situps. Heute war ich nach sehr langer Zeit wieder auf dem Crosswalker für 30 Minuten.
10 fev 21 por membro: LilyLuGranger
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Sit ups alleine machen keinen flachen Bauch 😉
Mach lieber mehr Kraft- als Ausdauertraining. Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand und machen den Körper straffer.
Burpees, Liegestütze, Hanteltraining, seitliche Beinheber, Squats, etc.
10 fev 21 por membro: BlackRose_22
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Ich koche selbst. Ich kann aber nicht 3 oder 4 Mahlzeiten essen. In der Klink waren es 6. Und ich habe es schon oft versucht nur wenige aber große Mahlzeiten zu Essen, aber das geht bei mir nicht. Außerdem möchte ich mich auch nicht wieder zwanghaft an einen Plan mit Anzahl von Mahlzeiten halten, da ich ja auch ein richtiges Hungergefühl wiederbekommen möchte.
10 fev 21 por membro: LilyLuGranger
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Oh, ich habe gerade alles von dir gelesen. Hast du denn garkeine Unterstützung von irgendjemand, Eltern, Großeltern, Familie. Ich find es traurig, wenn man alleine mit seiner Psyche kämpft... Ich wünsche dir alles alles gute.
10 fev 21 por membro: AnnaBanana58
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Ich kann nicht wirklich mit meinem Vater reden, da er sonst viel zu lange redet und er viel zu streng ist und einschränkt. Er ist auch selbst psychisch nicht stabil genug wenn ich nit ihm reden will. Meine Mutter versteht mich schon da sie selbst Anorexie hat (Es aber nicht wirklich zugibt), schwanger ist und sonst mit anderen Problemen in unserer Familie zu kämpfen hat. Ich will niemanden noch mehr belästigen. Und alle anderen verstehen mich nicht. Freude habe ich nicht, nur eine Freundin per Internet. Aber auch sie möchte ich nicht damit nerven...
10 fev 21 por membro: LilyLuGranger
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Liebes
Dein Gewicht ist nicht zu hoch
Du scheinst immer noch ein gestörtes Verhältnis zu Deinem Körper zu haben.
Protein Pudding Riegel und Eis ist nicht gerade gesund
Müsli mit Quark
Gemüse Obst Kartoffeln Nudeln oder Reis
Ein Ei, oder Fleisch oder Fisch
Eine gesunde Verteilung der KH EW und genug Fette.
Das hat man dir bestimmt in der Klinik beigebracht.
Eine Essstörung hast du dein ganzes Leben, wenn auch im verborgenen.
Sport ist gut, aber nicht ubertreiben
10 fev 21 por membro: Rudihamster
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Du solltest dir einen Plan machen, was du essen möchtest
Dein Liebling Frühstück, Müsli, Obst, dunkles Brot, oder was auch immer
Zu Mittag Gemüse, eine Eiweiß Quellen wie Ei, Fisch Fleisch, Hülsenfrüchte haben auch Eiweiß
Zu Abend Gemüse, Obst, evt Brot.
Es gibt viele leckere Gerichte
Wenn du jmd zum reden brauchst, bist du noch in Therapie?
Es klingt fast danach, als ob du wieder abrutsvhst.
Es ist nicht schön, dass du keine Hilfe aus deiner Familie hast.
Notfalls wende dich an eine Ambulanz einer Klinik
Auch in Corona Zeiten ist da jmd für dich da
10 fev 21 por membro: Rudihamster
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Bitte such dir dringend jemanden den du nerven kannst. ich stelle mich gern zur Verfügung! Du hast mit deinen 16 Jahren noch die Chance die Esstörung zu überwinden. ich sag dir aus Erfahrung dass es keinen Spass macht sein Leben lang damit zu kämpfen!
du bist nicht zu dick. du kannst gern noch ein paar kilo abnehmen. Aber wichtiger ist das Essen wieder richtig zu lernen und den Bezug dszu. das ist schwer und langwierig.
aber wenn du es wirklich möchtest schaffst du es.
ich helf dir gern so gut ich kann!
10 fev 21 por membro: MIA.K82
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Ich finde es erschreckend, dass Du schreibst, dass Du mit niemanden zu Hause über dieses Problem reden kannst. Der Austausch hier ist hilfreich und auch wichtig aber man sollte auch (gerade in Deinem Alter) in der "Realität" jemanden haben, der zuhört und hilft. Ich denke Du bist mit 1,67m und 63kg im Normalbereich (ich rede nicht von Deinem Wohlfühlgewicht). Schau Dich in Deiner Umwelt um, ob es dort nicht doch jemanden gibt, der für Deine Probleme offen ist. Mütter entwickeln oftmals ungeahnte Kräfte und Fähigkeiten sobald sie zum Kreis der Eingeweihten gehören. Ich kenne Dein familiäres Umfeld nicht und möchte mir hier auch kein Urteil erlauben, aber vielleicht könnt Ihr gemeinsam "gesund" kochen, macht Spaß (!) und vielleicht findet Ihr auch Spaß an gemeinsamen Aktivitäten. Aus eigener Erfahrung kann ich Dir sagen, dass der Körper erst bereit ist, eine Veränderung zu akzeptieren, wenn die Seele ihre Ruhe gefunden hat. Ich wünsche Dir viel Erfolg und alles Gute!
10 fev 21 por membro: Krümel 2022
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Da muss ich Trulla auch beipflichten. Mamas sind ungeahnt stark. Vielleicht hätte mir meine auch geholfen wenn ich sie gebeten hätte. Das hab ich leider verpasst. Einen Versuch wär es wert! Und grad wenn sie schwanger ist sollte ja gesjnde ausgewogene Ernährung auch für sie wichtig sein. Vielleicht könnt ihr da ein "gemeinsames Ding" drauss machen!?
Als Mama ist man oft auch betriebsblind - vielleicht sieht sie einfach nicht dass du Hilfe brauchst. Versuch doch einfach mal mit ihr zu reden.
10 fev 21 por membro: MIA.K82
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Entscheidend ist, dass Du genug isst. Was Du isst ist vielleicht daher eher nachrangig. Für meinen Geschmack haben in Deiner Diät stark verarbeitete Lebensmittel einen relativ hohen Anteil. In Anbetracht Deines Alters aber nicht ungewöhnlich. Für das Wichtigste halte ich es, dass Du Dich wohlfühlst und wenn das nicht der Fall ist, dass Du daran arbeitest und weniger an der Zusammensetzung Deiner Diät. Jemand zum Quatschen und Reden - über Wichtiges und Nichtiges - kann da nur helfen.
10 fev 21 por membro: seppi422
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Wenn ich lese was Du schreibst werde ich das Gefühl nicht los, dass bei Dir zu Hause einiges im Argen liegt und Du Dich nicht wirklich verstanden fühlst. Offensichtlich ist jeder irgendwie bei sich. Schau doch mal, ob es in erreichbarer Entfernung eine Gruppe gibt, der Du Dich anschließen kannst. Du kannst Dich sicher auch hier ausko... Wir hören zu und versuchen zu helfen, aber Du musst in die Realität, ins wirkliche Leben zurückfinden! Es gibt sicher einen Arzt, der Dir damals zu Deinem Klinikaufenthalt geraten und dabei unterstützt hat. Vertrau Dich ihm an. Verlass Dich nicht zu sehr auf die virtuelle Welt! Du brauchst Hilfe, die Du anfassen kannst.
10 fev 21 por membro: Krümel 2022
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