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😊 Der erste kleine Wusch. Kommt morgen der nächste, der Normalgewicht im Gepäck hat?
Heute bin ich schon vor 6 Uhr aufgewacht. 🤨 Ganz ohne Wecker und putzmunter. Aber das kenne ich schon von meiner ersten Keto-Reise. Mehr als 6 Stunden Schlaf brauche ich da nicht.
Heute Abend komme ich aber nicht so früh ins Bett. Werde Kuchen backen. Einmal für Kollegen ganz normal und einmal für mich ketogen. Wie gut das ich noch nen kleinen mobilen Ofen habe. Dann kann ich die parallel backen. 🙂
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68,5 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1701 kcal
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Gord: 122,16g | Prot: 123,35g | Carbs: 20,83g.
Café da Manhã: Milbona Golden Hills Irische Butter. Chá da Manhã: Leichter Genuss Geflügel-Wiener. Almoço: Milbona Golden Hills Irische Butter, Freshona Gemüsepfanne Mexikanische Art, Butaris Butterschmalz, Netto Hähnchen Minutenschnitzel . Chá da Tarde: Aldi Saletti Salami Snack. Jantar: Blechkuchen. Lanches/Outros: Netto Gouda Happen . mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Guten Morgen ☀️ ich hab’s nicht geglaubt aber es ist tatsächlich so. Seit keto komm ich mit fünf Stunden Schlaf aus und halb sechs ist meine Nacht vorbei. Verrückt, bin sonst eher Morgenmuffel und Langschläfer 😅
Ich drück dir die Daumen das es morgen nochmal ordentlich runter geht... ✌️
26 jan 21 por membro: Manuela1078
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habt ihr dazu ne extra app oder wie berechnett ihr die net carbs?
26 jan 21 por membro: MIA.K82
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Nutze nur fatsecret.
Muss auch nicht extra rechnen da fast alle Kohlenhydrate netto sind. Ich benutze aber, auch schon vor Keto, fast ausschließlich unverarbeitete Lebensmittel und koche alles selbst. Wenn, wie bei Wurst und so, dann achte ich darauf das kein Zucker und auch keine anderen Süßstoffe drin sind.
Hab da aber meine festen Kandidaten die ich kaufe.
Manchmal aber dauert mein Einkauf schon sehr lange da ich die immer die Zutatenlisten studiere bei neuen Lebensmitteln. 😅
Süßstoff den ich benutze trage ich nicht ein. Ist sowieso fast ausschließlich Erythrit.
26 jan 21 por membro: thorafrey
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Ist bei mir auch so. Benutze keine weitere App. Beziehe alle meine KH ausschließlich aus Gemüse, Samen und Nüsse. Meine Mahlzeiten sind meist sehr unaufwendig und frisch - keine verarbeiteten Lebensmittel ....
26 jan 21 por membro: Manuela1078
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