Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2013
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97,6 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3358 kcal
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Gord: 100,81g | Prot: 180,64g | Carbs: 402,91g.
Café da Manhã: 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), kelloggs Kellogg's Frosted Flakes. Almoço: Weight Watchers Teriyaki Chicken and Vegetables, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites, Land O'Lakes Light American Cheese, Arnold Honey Wheat Sandwich Thins, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham. Jantar: Trader Joe's Bolognese Sauce, Rigatoni, Southern Comfort Southern Comfort, Hard Rolls (Includes Kaiser), Fried Calamari, Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat). Lanches/Outros: Carrot Cake with Icing, Hershey's Chocolate Syrup, Haagen-Dazs Vanilla Ice Cream, IHOP Belgian Waffles, Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, SnackWells Creme Sandwich Cookies, Gatorade G2 Perform 02 - Orange. mais...
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3780 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Boxe - 30 minutos, Descansar - 6 horas, de Pé - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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