Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 outubro 2013
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96,7 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2475 kcal
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Gord: 63,23g | Prot: 126,01g | Carbs: 369,19g.
Café da Manhã: Post Honey Bunches of Oats Honey Roasted, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Kashi GOLEAN Crunch! Honey Almond Flax. Almoço: Boar's Head EverRoast Oven Roasted Chicken Breast, Bertucci's Dinner Roll, Land O'Lakes Light American Cheese. Jantar: Jennie-O Lean Turkey Burger Patties 90/10, Land O'Lakes Light American Cheese, Heinz Tomato Ketchup, Martin's Potato Hamburger Rolls, Mixed Vegetables (Frozen) , Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Penne, Tomato Sauce . Lanches/Outros: Planters Toast Peanut Butter Sandwiches, Nestle Dark Chocolate Raisinets, Brach's Butterscotch Hard Candy, Quaker Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Stop & Shop Peanut Butter Chocolate Chewy Granola Bars. mais...
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3879 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 5 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Boxe - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 3 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 3,4 kg por Semana
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