|
heel frustrerend: sinds gisteren weer een toename van de vetpercentage van + 0.4 kg terwijl mijn weegschaal aangeeft dat de vochtpercentage en spiermassa afneemt. Ben nu in nog geen week al + 1,8 kg aangekomen. Ik eet rond mijn BMR en heb dagelijks een kcaldeficit van ca .- 100kcal. Toch kom ik nu dagelijks ca. 0,4 kg aan.
Mijn stofwisseling is blijkbaar op een spaarvlam geschakeld, doordat ik niet actief ben. Minder eten is voor mij nu geen alternatief. Ik merk echt dat mijn lichaam vraagt om voeding. Ik slaap veel, misschien is het de rusttoestand waardoor mijn stofwisseling nu op hol slaat. Of het is een hormonale oorzaak.Ook de verdeling van vet- vocht- en spiermassa percentage zou nog iets kunnen verklaren. Al geeft mijn weegschaal juist een lager vochtgehalte aan en ben ik spiermassa kwijt die normaalgesproken zwaarder is dan vetmassa.
Ik moet me hier toch echt bij neerleggen en blijf gezonde keuzes maken en voldoende eten om weer gezond te worden. Als ik hersteld ben pak ik de extra kilo's weer aan.
Als die toename te verklaren zou zijn door kesrtkoekjes en chocolade te snoepen, dan had ik in ieder geval nog plezier eraan gehad. Nu proef en ruik ik niet eens wat ik eet en kom ik aan. 😕
|
54,8 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1789 kcal
|
Gord: 46,54g | Prot: 93,96g | Carbs: 229,86g.
Café da Manhã: Peaks Free From Psyllium , Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Quaker Proteïne Havermout, Campina Halfvolle Melk, AH Blauwe Bessen, Verstegen Kaneel, Citroensap, AH CHIAZAAD Thuis, Chiquita Banaan, -Carb Kartoffelfasern, Belbake Geraspte Kokos. Almoço: Nevo Komkommer met Schil , Maggi Jus Rundvlees, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), AH Aardappelen (Iets Kruimig), Primadonna Extra Olijfolie, AH Kipbraadworst. Jantar: Leerdammer Lightlife Kaas, Milner Smeerkaas, AH Snoepgroente Worteltjes, Rucola Sla, AH Snoeptomaatjes, Wasa Vezelrijk Cracker, Leerdammer Lightlife Kaas, Milner Smeerkaas, AH Snoepgroente Worteltjes, Rucola Sla, AH Snoeptomaatjes, Wasa Vezelrijk Cracker. Lanches/Outros: Maizena, AH CHIAZAAD Thuis , AH Pitloze Kersen op Siroop, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Kers, Mandarijn, Appel. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|