Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 setembro 2013
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97,7 kg
Perdidos até agora: 19,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2220 kcal
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Gord: 56,90g | Prot: 76,51g | Carbs: 363,78g.
Café da Manhã: Kashi GOLEAN Crunch! Cereal, 2% Fat Milk, Post Honey Bunches of Oats Honey Roasted, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. Almoço: Weight Watchers Angel Hair Marinara. Jantar: Locatelli Grated Pecorino Romano Cheese, Beef Meatballs, Barilla Barilla Mezze Penne, Mixed Vegetables (Frozen). Lanches/Outros: Frito-Lay Reduced Fat Extra Crunchy Kettle Cooked Potato Chips, Gatorade G2 Perform 02 - Orange, SnackWells SnackWells Creme Sandwich Cookies, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, Quaker Chewy Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip. mais...
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3939 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Boxe - 25 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 2 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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