Jornal de shimanyan1969, 23 nov 20

朝食前、便は未で97.6kg
今週は97kg台の維持が目標になります。
後半は外食となるので前半で抑えていかないといけないですね。

昼食は丸亀製麺の肉うどん。
こいつは曲者でかなりのカロリー摂取になってしまった。

夕食はスズキのムニエルと五穀米。
なんとか抑えることができて１日の摂取量の範囲内に。

97,6 kg Perdidos até agora: 2,3 kg.    Ainda faltam: 17,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1945 kcal

Gord: 86,60g | Prot: 83,40g | Carbs: 204,21g.   Café da Manhã: セブン-イレブン ミックスサンド, セブンイレブン もっちりぽこ　ごま&チーズパン. Almoço: アスパラ天, 丸亀製麺 ちくわ天, 温泉玉子, 肉うどん. Jantar: ミニトマト, ケール, ベーコン, かぼちゃ　塩バター, 味噌汁, 五穀米, すずきのムニエル. mais...