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Das war aber noch vor dem 💩 😅
Irgendwas ist also runter.
Schludertage sollte ich wieder verringern. Weiß auch woran es liegt.
Ich schreibe zwar auf aber nur auf meine Tafel in der Küche. Nicht bei Fatsecret. Und so weiß ich nicht die Kalorien die ich bisher gefuttert habe. Erst am Abend wenn ich nachtrage. Und dann hab ich manchmal schon den ETB voll noch vor dem Abendessen. Sollte also wieder sofort eintragen um die Snacks besser im Auge zu behalten und evtl. auch mal auf den einen oder anderen verzichten wenn kein Hunger da ist sondern nur Appetit. 🤔
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70,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 10,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2106 kcal
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Gord: 153,88g | Prot: 116,62g | Carbs: 46,43g.
Café da Manhã: K-Classic Laktosefreie Milch. Chá da Manhã: Tomaten, Kamar Halal Food Parmak Sucuk. Almoço: Keto-Eiweiß-Brot, Almare Holländische Doppel-Matjes. Jantar: Mondo Italiano Tomaten Geschält und Gehackt, Miyata Shirataki Rice Style, TiP Thunfisch Filets in Eigenem Saft & Aufguss, Vita D'or Rapskernöl. Lanches/Outros: K-Classic Kalifornische Pistazien Geröstet, Ungesalzen, Muffins. mais...
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peso estável
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