|
late weging ivm uitslapen in het weekend maar toch een half kilo erbij na mijn cheatday gisteren met veel suikers en snelle koolhydraten. Heb hier wel rekening mee gehouden. Een deel is vocht,dat voel ik ook, dikke voeten en vingers.
Maandag maar gewoon weer gezond eten binnen mijn kcalbehoefte en doorgaan.
Deze weken met Sint,kerst en Oud & Nieuw zijn lastig om balans te houden. Ik wil ook een beetje genieten en mezelf niet alles verbieden. De kunst is, om dit binnen de perken te houden en ik hoop dat me dit gaat lukken.
Straks lekker havermoutpap als ontbijt, daar ben ik wel aan toe,skippen ter compensatie is voor mij geen optie vandaag, ik heb echt honger.
Nog even genieten van een vrije zondag, even rustig aan doen.
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1385 kcal
|
Gord: 49,07g | Prot: 92,59g | Carbs: 131,80g.
Café da Manhã: AH Kokos Rasp, Chiquita Banaan, Quaker Havermout, Citroensap, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Campina Halfvolle Melk, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis. Almoço: AH Bacon, Appel, Primadonna Extra Olijfolie, Paprikapoeder, Knoflook, Semmelknödel 1 knödel ca 80 gram, Maggi Jus Rundvlees, AH Verse Zuurkool, Plus Varkensrollade. Jantar: AH Amandelschaafsel, Freshona Kersen Ontpit Gezoet in Glas, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Kers, Gemüsesuppe. Lanches/Outros: Completa Koffiecreamer, Completa Koffiecreamer. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|