Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2020
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83,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1895 kcal
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Gord: 54,02g | Prot: 152,19g | Carbs: 199,49g.
Café da Manhã: Suco de Acerola, Queijo Coalho, Ovo Frito sem Gordura, Tapioca. Almoço: Peito de Frango, Macaxeira Cozida, Feijão Preto Cozido, Friboi Kibe Friboi. Jantar: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Maçã, Bananas, Quaker Farinha de Aveia, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha. mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de leandrosaraiva1
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