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8 Weeks back in the gym and it is time to change the gym program to keep the body guessing....
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96,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2286 kcal
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Gord: 87,40g | Prot: 159,65g | Carbs: 216,27g.
Café da Manhã: Blueberries, USN Blue Lab Whey Bar-One, Jungle Oats, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk. Almoço: Nutritech Whey Protein Bar Smoreo, Vetkoek, Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Lanches/Outros: USN Bluelab 100% Whey Premium Protein (Bar One), Bananas, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Bokomo Provita Wholewheat, Tuna in Water (Canned), Crosse & Blackwell Tangy Mayonnaise. mais...
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3192 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas e 20 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora e 10 minutos. mais...
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Ganhando 3,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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