Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 junho 2013
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96,5 kg
Perdidos até agora: 21,0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2266 kcal
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Gord: 63,24g | Prot: 101,80g | Carbs: 337,39g.
Café da Manhã: 2% Fat Milk, Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Post Honey Bunches of Oats with Almonds. Almoço: Oroweat Sandwich Thins - Honey Wheat, Boar's Head Virginia Brand Ham, Land O'Lakes Light American Cheese. Jantar: Barilla Mezze Penne, Martin's Potato Hamburger Rolls, Heinz Tomato Ketchup, Perdue Perdue Ground Turkey Patty, Vlasic Vlasic Bread & Butter Chips, Betty Crocker Betty Crocker Scalloped Potatoes, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Lanches/Outros: Nestle Dark Chocolate Raisinets, Keebler Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers, Kellogg's FiberPlus Antioxidants Chewy Bars - peanut (Kellogg's), Kellogg's Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry. mais...
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3877 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Boxe - 25 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 2 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Perdendo 2,0 kg por Semana
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