Jornal de furkanaydogan1990, 13 mai 20

Bugün 5. Gün olsa da son tartilmanin ardından hislerim sanki emekler karşılık buldu bu hafta diyordu. Risk aldım ve cuma dan önce tartilmaya karar verdim. Sonuç mu 103-->101.

Ramazan sonu hedefimiz 99 kg idi, hedefe doğru emin adımlarla ilerliyoruz.

Ayrıca şimdiden 1000 kalori yaktım bugün ve sahur+iftar için aldığım kaloriyi yakaladim. Iftar öncesi 2 tur daha atıp 500 kalori daha yakacağım bu motivasyonla.

Herkese şimdiden hayırlı iftarlar!

101 kg Perdidos até agora: 19,4 kg.    Ainda faltam: 1,1 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1164 kcal

Gord: 70,85g | Prot: 108,67g | Carbs: 17,46g.   Café da Manhã:  Beyaz Peynir,  Ayçiçek Yağı,  Yumurta,  Kıyma. Jantar:  Ev Yapımı Yoğurt,  Tavuk Göğüs Eti,  Adana Kebap. Lanches/Outros:  Dondurma. mais...