|
Gewacht tot zonnetje doorkwam, 5km gelopen, gedouched, gehydrateerd en dadelijk eerste maaltijd van de dag met een Griekse yoghurt, havermout, appel en frambozen. Later op de avond tweede en laatste maaltijd met kip en Mediterrane groenten. Morgen misschien niet lopen, rustdag want, hoewel de spieren het aankunnen, mijn gewrichten en pezen zijn niet gewoon op asfalt te lopen, zeker niet met een beetje overgewicht. Zal dan wat bodyweight oefeningen doen.
|
84 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1722 kcal
|
Gord: 92,79g | Prot: 107,19g | Carbs: 105,52g.
Jantar: Amandelen, Ingevroren Frambozen, Pink Lady Appels, Quaker Havermout (50g), Lidl Griekse Yoghurt, Lidl Italiaans Groentepannetje, Kip. mais...
|
|
2612 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Ik zal morgen wel lopen want ik moet er een dagelijkse gewoonte van maken. Echter, zal de HIIT eruit laten voor het moment (30 sec volle sprint, 1 minuut wandelen en terug opnieuw, dit 8 maal) want denk dat dit voor iemand die niet gewoon is op asfalt te lopen te zwaar is op de gewrichten en pezen. Het zal gewone "Jeffing" (Run-Walk-Run van Jeff Galloway) worden morgen. Het terug overschakelen op IF (18-6) was een fluitje van een cent. Waarschijnlijk omdat het is zoals zwemmen, lichaam herkent het. Eerste dag waren er wel enkele "hunger pangs" in de ochtend maar daar moet je gewoon doorheen. Tweede dag helemaal geen probleem meer. Nu maar hopen dat dinsdag mijn Garmin Forerunner 45, halterset en pull-up bar geleverd worden zonder vertraging. Geen gym, geen winkels dus heb dan maar fitness-spullen online besteld.
12 abr 20 por membro: 001.dark.horse
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 001.dark.horse
|