|
5 km gelopen, gedouched en ondertussen al 1 liter water binnen. Dadelijk eerste maaltijd van de dag (ben terug begonnen met IF), steak met snijbonen, bok choy met knoflook en wat kimchi (goed voor darmflora en vol met vitamines en mineralen).
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1656 kcal
|
Gord: 62,13g | Prot: 157,83g | Carbs: 114,85g.
Jantar: Amandelen, Lidl Maaltijdsalade Tonijn, Olijfolie, Kimchi, Quaker Havermout (50g), Ingevroren Frambozen, Ongezoet, Lidl Griekse Yoghurt, Groene Snijbonen (Uitgelekt, uit Blik), Knoflook, Paksoi, Boni Broccoli Diepvries, Lidl Gepelde Steak II. mais...
|
|
2472 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|