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al fin encontré mi dieta del seguro social empiezo a hacer espero hacerla rajatabla no estarme peleando más con este peso necesitó llegar a 60 kilos bueno al menos no pesó 76 pero casi
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66 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1777 kcal
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Gord: 73,81g | Prot: 80,03g | Carbs: 204,98g.
Café da Manhã: Manzana Verde, Muslo de Pollo, Nestlé Leche en Polvo Carnation, Tortillas de Maíz. Almoço: Chilchota Queso Doble Crema, Tortillas de Maíz, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Frijoles Cocidos. Jantar: Bolillo, Longaniza, Tortillas de Maíz, Queso Oaxaca, Frijoles Cocidos. Lanches/Outros: Sandía. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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