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Apartir de hoje começarei a fazer a dieta reversa! Vou subir cerca de 100kcal por semana pra ver se eu volto para 78-80Kg, porém, sem aumentar meu bf! O objetivo é ficar com 78-80kg e menos de 12% de gordura, se possivel 10%! :)
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75,7 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1947 kcal
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Gord: 114,05g | Prot: 175,24g | Carbs: 46,40g.
Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango, Cebolas, Tomates Vermelhos, Alface. Jantar: Italac Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Ovo Frito, Jasmine Farelo de Trigo, Copra Óleo de Côco, Tomates, Alface de Folha Verde, Peito de Frango. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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