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Os dias de festas renderam! rs Mas eu só ganhei glicogenio muscular e mm! Não aumentei nada de pançeps! rs
Mas agora é bola pra frente! Vou ficar 12 dias sem refeed de carboidratos e depois eu começo a fazer 2 refeeds (sabado e domingo) por semana!
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79 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1973 kcal
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Gord: 141,71g | Prot: 156,97g | Carbs: 8,29g.
Almoço: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Jantar: Ovo Frito, Isis Queijo Parmesão Ralado, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Sementes de Linhaça, Ovo Frito. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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