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Apesar de ter perdido bastante peso nessa última semana, acredito que por minha dieta estar meio complicada por causa do final do ano (muitas visitas de parentes ital) acabei perdendo um pouco de massa magra e ganhando um pouco de gordura, mas apenas mais tarde que terei certeza!
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78 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1731 kcal
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Gord: 111,29g | Prot: 156,68g | Carbs: 12,93g.
Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Porco do Lombo Assada. Jantar: Ovo Frito, Ceifeiro Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Canela, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). mais...
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Perdendo 2,9 kg por Semana
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 Comentários
Pensei que tinha ganhado mais pança, mas na verdade perdi 1,5cm de panceps e bati minha primeira meta de ficar com menos de 15% de gordura! rs
Perdi um pouco de MM, mas no Bulking eu recupero! xD
Próxima meta: <12%! :)
23 dez 19 por membro: heitormirakel
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