Jornal de heitormirakel, 16 dez 19

Cuidado...já vi muitos caindo nesta e não conseguem voltar...melhor fazer certinho e apenas no dia 25 e 1 deixar como eventuais dias livres. 

K_Mickey, eu todo fds faço recargas de carboidratos, então já estou acostumado a "voltar" a dieta padrão! Nesse fim de ano é complicado por que eu já perdi de comer uns 2 Panettones! rs 

Você disse: Comidas gostosas se multiplicam. Mas quando têm estilo de vida por anos os gostos mudam e essas "comidas gostosas" não serão mais. Admiro quem vive de ioio, eu não consigo, mirar na saúde é comer cada dia menos produtos fora da sua dieta. 

super me identifico. tá difícil mesmo. vou ter que recomeçar do zero.😭 

Josias, quem te falou que vivo de ioiô? Eu falei que sai, mas apenas no sentido das calorias,mas o resto mantenho basicamente tudo igual! Na minha dieta até as gostosuras fazem parte... ;) a diferença é que vou emagrecendo mais devagar, porém, mantenho minha massa magra! Pra você ver, eu emagreci apenas pouco mais de 3kg, mas em compensação já diminui cerca de 10cm de pança! rs Ou seja, estou convertendo gordura em massa magra! Enfim, desde quando não saber usar os 2 hormônios mais anabólicos do corpo (insulina e IGF-1) é algo realmente produtivo? '--' 

K_Mickey eu sou prova disso. Depois de eliminar 32 kg em um ano, perdi o controle na Páscoa. Caí na tentação de comer só um pouco fora da dieta e sem disciplina, e quando me dei conta já havia recuperado 20kg. Em setembro retomei o controle sobre mim, foquei no meu emagrecimento e até agora já ELIMINEI 17.1 kg, que nunca mais quero vê-los. Aprendi a lição! 

Flavia Olive, basta continuar anotando sua dieta normalmente e não deixar ultrapassar muito as calorias! Só é realmente ruim se você voltar a estaca zero... ou seja, voltar ao mesmo peso e percentual de gordura. Mas diminuir a velocidade do processo de queima de gorduras muitas vezes até ajuda quando você "voltar" às calorias para emagrecimento! :)  

tipo eu ...🤪🤪🤪🍻🍤🍾🤩 

Lu maciell, você deve ter compulsão alimentar, por que eu todo fds faço recargas e sempre volto a dieta padrão (cetogenica)! O ruim só é por que meus parentes não ajudam e ficam fazendo comidas gostosas pra eu ver no meio da semana e se eu não comer depois eu fico com a impressão de que "estou deixando de viver"! rs Mas enfim, logo mais o natal passa e janeiro ou fevereiro eu quero bater <12% de gordura! :) 

elainehta19, tamo junto! rs Mas basta continuar mantendo as proteínas altas e continuar anotando a média de calorias consumidas que da certo! :)  

heitormirakel entendi, que bom. Sobre mirar à saúde é o meu lema. Parabéns pelos benefícios, já fiz muito disso de comer à vontade em dias livres e não engordar quando fazia low carb. 

Heitormirakel pode ser compulsão alimentar sim. Mas na minha casa quem cozinha p a família sou eu. Faço todo tipo de comida gostosa, inclusive sobremesas, bolos, pudins, pavês e pés-de-moleque (que eu amo!), e eu nem sequer provo (p isso, chamo minha filha). Se eu provar, perco o controle, mesmo que momentâneo. Meu desafio é ter um auto controle maior. 

Tbm sai da dieta no fim de semana, ontem e hj na hora do almoço... é difícil, mas, não podemos deixar nos levar por esses escorregões. Tenho ansiedade e isso ajuda bastante nós escorregões, porq só com comidas gostosas eu fico bem, meu mau humor passa e não sinto uma vontade louca de surtar.