|
Red day. Baru makan yang Sederhana saja (lengkap dengan kuah cincang dan dagingnya).
Memang ya, kalau makan di atas BMR (1300) dan di bawah TDEE (1900 🤣) atau bahkan makan lebih, penurunan BB itu keniscayaan.
Kembali ke jalur yang benar setelah (sombong) stop mencatat kalori harian pakai FS selama 1,5 tahun.
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 11,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1914 kcal
|
Gord: 89,17g | Prot: 127,65g | Carbs: 143,25g.
Café da Manhã: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Egg Omelet or Scrambled Egg, Chicken Breast. Jantar: Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled) , Egg Omelet , Meat with Gravy, Sprite Sprit (Kaleng). Lanches/Outros: Peanut Butter Sandwich, Nescafe Classic, Ultra Milk Susu Ultra Rasa Karamel, Nestle Kitkat Chunky. mais...
|
|
1919 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Motociclistas - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,0 kg por Semana
|