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+700g de massa magra e menos 1,5cm de cintura! Percentual de gordura atual: 16,9%. #Meta1 <15% (quase lá!) :)
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81,1 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1831 kcal
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Gord: 121,60g | Prot: 161,21g | Carbs: 13,14g.
Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango. Jantar: Sementes de Linhaça, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Peito de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Semente de Chia. mais...
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2100 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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