|
Вчера вечером тяжёлая интервальная беговая тренировка, дефицит около 1000 ккал (как раз перекрыла позавчерашний профицит). Уже в кровати вспомнила, что надо было съесть творог, но уже не было ни сил, ни желания. Пришлось идти пить BCAA, хоть какая-то поддержка мышцам. Наконец-то добежала до нашего стадиона, такая классная л/а дорожка, и освещение, и тренажеры по краям. Чистый кайф 😌 правда, разминка и заминка получается по 5 км, пока добежать до него, но это и не плохо.
|
55,7 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2093 kcal
|
Gord: 94,01g | Prot: 125,48g | Carbs: 194,42g.
Café da Manhã: Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Яйцо, Сыр Адыгейский, Зеленая Фасоль (Замороженная). Almoço: Лукум, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Фасоль (Замороженная), Простоквашино Сметана 10%, Хрен, Оливковое Масло, Приготовленные Грибы, Язык Говяжий Отварной. Jantar: Банан, Простоквашино Творог 2%. Lanches/Outros: Василеостровский Сушки Малышка Простые, Сливочное Масло, Нутелла Шоколадная Паста, Оливковое Масло, Хлеб Черный, Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Powerade Powerade, Арбуз, Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный Ванильный, Versa Йогурт Клубника-Кокос, Яблоко Зеленое. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|