|
gisteren menstruatie gekregen en te moe geweest in de avond na mijn werk om nog te gaan sporten.
voeding sinds deze week verandert: ipv IF 3 maaltijden met ontbijt in de ochtend , een warme maaltijd in de middag en een lichte maaltijd in de avond.
Eet weer veel meer brood omdat ik hier momenteel echt zin in heb dus ook meer koolhydraten maar toch val ik nu beter af door de kcalinname over de dag anders te verdelen.
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1618 kcal
|
Gord: 41,23g | Prot: 71,65g | Carbs: 239,55g.
Café da Manhã: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Céréal Abricozenjam, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, AH Oberlander, Darbo Blütenhonig. Almoço: Gehaktballetjes, AH Gesneden Uien, AH Winterpeen, Maggi Jus Naturel, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Knolselderij, Bloemkool. Jantar: AH Snoeptomaatjes, AH Zuivelspread Bieslook Light, AH Gebraden Kipfilet Tandoori, Lidl Ijsbergsla Mix, No Fairytales Wortel Wrap. Lanches/Outros: Yakult Yakult Light, Optimel Vanille Vla 0% Vet, Aardbeien, Aardbeien, AH Liefde & Passie Rogge, Good Good Sweet Like Syrup Maple , Chiquita Banaan, Mister Kitchen's Pindakaas Crunchy Hazelnoot. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|