|
Погнали! Мышечная, кортизоловая и углеводная вода сливается. Вчера вечером не пошла бегать, почувствовала небольшое недомогание и усталость, на этом фоне даже легкий кросс принёс бы больше вреда, чем горячий травяной чай и сон. Я, конечно, помучилась и подоговаривалась с совестью, но вопрос был улажен 😊 Здравый смысл и забота о себе победили беганутость и гиперответственность перед самой собой. Тем более тренер прописал отдых от бега. Сегодня планирую легкие 8-10 км, ноги уже в полном порядке. Выходные планируются насыщенные, поэтому перегружаться на неделе не буду.
|
56,2 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 4,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1613 kcal
|
Gord: 69,53g | Prot: 120,03g | Carbs: 137,35g.
Café da Manhã: Миндаль, Курага, RED Тёмный Шоколад без Сахара, Хлебцы, Молоко 1,8%, Президент Сыр Бри, Сыр Пармезан (Твердый). Almoço: Гречка Отварная, Оливковое Масло, Тефтели, Уха. Jantar: Банан, Простоквашино Творог 2%. Lanches/Outros: Пахлава Бакинская, Яблоки, Сыр Диетический Ровеньки 20%, Сыр Ле Блю. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|