|
1 uur vroeger dan in het weekend
gisteren 8km hardgelopen en meer dan 1 uur gefietst, dus weer genoeg beweging gehad.
Gisteren te laat naar bed en echt te weinig geslapen. ( hooguit 6 uur )
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 3,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1355 kcal
|
Gord: 43,69g | Prot: 84,87g | Carbs: 151,20g.
Almoço: AH Zuivelspread Bieslook Light, AH Gerookte Makreelfilet, Lidl Koolhydraatarm Brood (Lidl), AH Avocado Eetrijp, Rinse Appelstroop Appelstroop (15g), Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Rucola, No Fairytales Wortel Wrap, AH Liefde & Passie Rogge, AH Gebraden Kipfilet Tandoori. Jantar: Zwarte Olijven, Jumbo Kropsla, Basilicum, Knoflookpoeder, Bertolli Aceto Balsamico, AH Rode Uien, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Broccoli Roosjes, Pastinaken, Gekookte Wortelen, Maiskolf, Spruiten, Lidl Filetlapjes Provence Gemarineerd. Lanches/Outros: AH Amandelschaafsel, Oppo Raspberry & Vanilla ICE CREAM, AH Blauwe Bessen, Lidl Frambozen. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|