Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 setembro 2019
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93,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2602 kcal
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Gord: 86,78g | Prot: 310,46g | Carbs: 144,93g.
Café da Manhã: Coffee (Brewed From Grounds), USN Bluelab 100% Whey Protein, Egg (Whole), Egg White, Jungle Oats. Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Jantar: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Lanches/Outros: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Coffee (Brewed From Grounds), Rump Steak, Avocados, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), USN Bluelab 100% Whey Protein, Jungle Oats, Cucumber (with Peel). mais...
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3235 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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